하루종일 주룩주룩 너무 힘든 '장염' ,먹어야 하는 음식과 대처방법 정리

 

 

 

푹푹 찌는 한 여름에 잠깐 밖에 내놓은 우유를 마시고 장염을 걸린 적이 있습니다.

처음 우유를 먹었을 때는 배만 부글부글 하고 말겠지 싶었는데, 다음날부터 하루 종일 설사만 하더라고요.

배가 계속 꾸룩꾸룩하고, 자주 화장실에 가고 싶고, 화장실에 가도 시원하게 일을 보지 못했습니다.

그리고 다시 나와있으면 얼마 되지 않아서 다시 화장실에 가곤 했습니다.

 

원래 장이 좋지 않던 저는 '뭔가가 탈이 났나 보다. 시간이 지나가면 좋아지겠지.' 생각했습니다.

하지만 정말 끝도 없이 그다음 날도 그다음 날도 그러더라고요.

결국 병원을 방문하니 장염에 걸렸다고 왜 빨리 안 왔냐고 하셨습니다.

 

 

장염 걸렸을 때 대처방법과 좋은 음식 대해서 한번 알아볼까요?

 

여러분께서도 장염에 걸려보신 적 있으신가요?

혹시 필요하신 분들을 위해서 장염에 걸렸을 때 먹을 수 있는 음식, 먹으면 좋은 음식을 정리해두겠습니다.

필요하신 분은 참고하셔서 힘든 장염 잘 이겨내시길 바랍니다.

 

너무너무-힘든-장염,-하루-빨리-완쾌하시길-바랍니다.

 

 

장염에 걸렸을 때 어떻게 대처해야 할까요?

 

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- 피해야 할 음식들은 먹지 마세요.

 

장염 증상이 있을 때는 음식을 가장 조심해야 합니다.

장의 상태가 좋지 않은데 소화하기 쉽지 않은 음식들을 먹게 된다면 장에 부담을 줘 증상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.

먹지 말아야 할 음식은 차가운 음식, 당분이 많은 음식, 생우유, 탄산음료, 기름기가 너무 많은 음식 등이 있습니다.

이런 음식들은 설사가 멎고 나서 일주일 정도 더 지나고 드셔야 합니다.

제가 그런 것 신경 쓰지 않고 먹었다가 큰 코를 다쳤습니다... 여러분은 겪지 마세요...

 

 

- 물은 필수로 자주 마셔주셔야 합니다.

 

장염은 화장실에서 대변으로 수분을 많이 배출하기 때문에 수분을 충분히 섭취하지 않으시면 탈수 증상이 올 수 있습니다.

장염 때문에 많이 힘드시겠지만 물은 꼭 자주 많이 마셔주셔야 합니다.

그냥 물을 마시는 것도 비리게 느껴지고 힘들 수 있습니다.

그럴 때는 보리차가 비리지도 않아서 쉽게 마셔지고, 설사를 멎게 하는데에 도움이 된다고 하니 드셔 보시는 것을 추천드립니다.

이온음료를 마셔주시는 것도 많은 도움이 됩니다.

수분을 잃었을 때 가장 쉽게 수분을 흡수할 수 있는 방법이 이온음료를 마시는 것이기 때문입니다.

여러 가지 이온도 함께 섭취할 수 있어서 더 좋지만, 이온음료는 당도 포함하고 있기 때문에 너무 과도하게 마시게 되면 오히려 몸에 별로 좋지 않습니다.

가장 좋은 것은 소금물을 드시는 것입니다.

물을 1리터 정도에 소금 반 스푼 정도를 넣고 마시면, 당도 없고 이온음료보다 더 풍부한 전해질을 흡수할 수 있어서 좋습니다.

소금물은 다 좋은데 먹기가 쉽지가 않습니다.

 

 

- 하루는 금식, 그 후에 죽을 드세요.

 

장염 초기에는 몸이 음식을 받아들일 준비가 안되어있어서 뭘 먹어도 설사를 하거나 구토를 하게 될 수 있습니다.

만약에 그만큼 몸이 좋지 않으시다면 하루 정도는 금식을 하시면서 수분 섭취를 하시는 것이 더 좋습니다.

그 이후에는 배고픔만 면할 정도로 흰 죽을 드시면 됩니다.

식욕이 없어서 죽도 좀 맛있는 것을 먹고 싶고, 영양분도 좋을 것 같아 전복죽, 소고기죽, 낙지죽을 드시기도 하시는데요.

이런 죽들은 장을 또 자극할 수 있어서 장염에는 좋지 않을 수 있습니다.

쌀로 만든 흰 죽이 가장 장에 자극이 적어서 장염 때 먹기 좋은 음식입니다.

 

 

- 항생제 처방을 받아 드시고 프로바이오틱스로 갈아타세요.

 

장염의 원인은 대부분 세균과 바이러스이기 때문에 항생제를 먹으면 빨리 나을 수 있습니다.

하지만 항생제는 우리 몸에 유익한 균들도 다 죽이기 때문에 남용하면 안 됩니다.

병원에 내원하셔서 상담을 받아보시고 항생제 처방을 받게 되시면 항생제를 드시면 됩니다.

그렇지 않으시다면 항생제보다는 프로바이오틱스를 복용해서 장내 유익균을 키우는 것이 더 좋습니다.

장내 유익균이 늘어나면 장 건강도 좋아지고 유해균을 없애는데도 도움이 되어서 장염의 위험성이 줄어듭니다.

 

 

• 장염에 걸렸을 때 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

1. 양배추 - 양배추는 위의 점막을 보호하는 '인돌 3 카비놀'과 비타민 U 성분이 풍부합니다. 그래서 위 점막을 보호하고 염증을 치료하는 데에 도움이 됩니다. 수분도 많아 수분 섭취에도 도움이 되고, 식이섬유도 풍부해서 소화도 잘되고 영양소 흡수도 잘됩니다.
2. 바나나 - 바나나는 천연 지사제 역할을 하는 '펙틴'성분이 많이 들어있습니다. 그래서 설사 증상이 심하게 나는 경우에 바나나만 먹어줘도 증상을 완화하는 효과가 나타납니다. 바나나도 식이섬유가 풍부해서 소화도 잘되고 포만감이 있어 장염에 도움이 됩니다.
3. 두부 - 두부에는 비타민과 단백질이 풍부합니다. 그래서 소화하기도 쉽지만 포만감도 잘 차서 장에 부담이 가지 않게 먹을 수 있는 음식입니다. 
4. 콩나물 - 콩나물은 염증을 억제하고 열을 제거하는 효과가 있는 채소라고 합니다. 그냥 먹는 것보다 고춧가루를 넣지 않은 맑은 콩나물 국을 끓여서 드세요. 속을 편안하게 해 주고 탈수를 막아줄 수 있습니다.

조사해보니 기타 다른 음식들이 있는데, 뚜렷한 이유가 없이 그냥 좋다는 식으로 적혀있어서 더 적지 않았습니다.

 

 

오늘 정보는 도움이 좀 되셨나요?

저도 장염에 걸려본 적이 있어서 더 몰입을 해서 조사를 할 수 있었던 것 같습니다.

혹시 장염에 걸리신 분 계시다면 위의 글을 참고하시고 잘 대처하셔서 하루빨리 완쾌하셨으면 좋겠습니다.

 

항상 좋은 글을 쓰기 위해서 노력하겠습니다.

감사합니다.

좋은 하루 보내세요. :)