환절기가 올 때, 추운 겨울이 올 때 기관지나 코에 관련된 많은 질환들이 찾아오곤 합니다. 가래로 인한 이물감으로 불편함이 느껴져 침을 뱉어내었지만 금방 다시 생겨나서 고생하시는 분들이 많이들 계십니다. 하지만 가래는 기도로 들어오는 불순물을 붙잡아서 기관지를 보호하는 역할을 하는 유익한 친구입니다.
가래가 생기는 이유와 가래를 빨리 없애는 방법에 대해서 알려드릴게요.
가래는 왜 생기는 것일까요?
객담이라고도 불리는 가래는 일반적으로 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액입니다.
가래는 95%의 수분과 단백질, 지질, 무기질 등으로 이루어져 있습니다.
정상인도 하루에 일정량의 가래가 생기지만 대부분 의식하지 못하는 사이 무의식으로 삼키게 됩니다.
그러다가 특별한 원인들이 몸에 작용하게 되면 가래의 분비가 많아지게 되는데요.
그 원인들을 잘 파악해서 없애는 것이 가장 좋은 방법입니다.
우선 가래가 많이 나오지 않도록 하는 환경이 중요합니다.
겨울이나 환절기에는 가래가 많이 생기기가 쉽습니다.
건조한 환경과 일교차가 큰 환경이 둘 다 기관지에 안 좋은 자극을 주기 때문입니다.
특히 호흡기 질환이 생기면 이로 인해서 더 많은 가래가 생기기도 합니다.
집안을 건조하지 않게 가습기를 틀어놓으시거나, 추운 날 밖에 나가실 때 마스크를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
여러 가지 조치를 취했어도 가래가 많이 생기는 경우들이 있을 수 있습니다.
그때를 위한 가래를 빨리 없애는 방법 여섯 가지를 준비했습니다.
가래를 빨리 없애는 방법 6가지
1. 코를 따뜻하게 만들어주기
코가 많은 자극으로 인해서 부어있기도 하고 점액질도 많이 나오는 상태이기 때문에 이것을 가라앉힌다면 가래의 양이 줄어들 수 있겠지요?
수건을 뜨거운 물에 적셔서 코에 가까이 대고 숨을 쉬어주면 좋습니다.
따뜻한 공기와 수분이 코를 진정시키고 코 점막의 점액의 양을 줄여 줄 것입니다.
그리고 콧 속의 부기도 빠져서 코에서 목으로 넘어가는 길이 원활해져 가래가 밑으로 쉽게 내려갈 수 있습니다.
컵에 뜨거운 물을 담아서 코를 가까이 대서 숨을 쉬고 있는 것도 괜찮습니다.
가래가 많은 사람뿐만 아니라 코감기나 축농증이 있으신 분들에게도 좋은 방법입니다.
2. 물을 많이 마시기
수시로 물을 많이 마셔주시면 가래를 완화시키는 것에 도움이 됩니다.
특히 가래가 많이 끓는 원인이 편도염, 급성 인후염, 후두염 등의 목감기가 원인일 때 더욱 좋습니다.
만약에 목감기에 걸리게 되면 기도에 침투해 들어온 세균들과 몸속의 백혈구가 싸우게 되는데요.
그러면서 염증반응이 생기고 싸우고 난 찌꺼기가 생기게 되는데, 그것이 가래가 됩니다.
이럴 때 물을 자주 마셔주게 되면 목에 찌꺼기가 쓸려 내려가 가래 증상을 완화하는데 효과적입니다.
3. 코로 소리 내기
입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 내는 것도 도움이 됩니다.
이 방법은 가래 자체를 줄여주는 방법은 아니지만, 목이 꽉 막혀서 답답한 기분을 느끼신다면 도움이 되실 거예요.
입을 다물고 코로 소리를 내면 성대가 아래로 내려가면서 길이 넓어지게 됩니다.
이 길을 따라 가래가 쉽게 내려가기도 하고, 이 방법 자체가 답답한 증상을 어느 정도 해결해주기도 합니다.
가래가 성대에 걸려서 답답한 기분이 들 때 쓰시면 좋습니다.
4. 도라지차 마시기
도라지는 동의보감에도 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용이 탁월하다고 알려져 있습니다.
전통적으로도 가래가 많이 끌 때 도라지를 사용했다는 것입니다.
실제로 도라지에는 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어있습니다.
사포닌은 기관지를 점막을 만드는데 쓰이는 성분으로, 충분히 먹으면 기관지의 점막이 촉촉하게 생겨 기관지를 튼튼하게 만들어줍니다.
도라지차는 바로 효과를 보는 것이 아닌 기관지 자체를 튼튼하게 만들어 가래를 안 끓게 만드는 방법입니다.
그 외에도 호흡기 질환에 좋은 음식들인 배, 생강, 수세미, 모과 등을 먹어주셔도 좋습니다.
5. 가래 증상이 심할 때는 약 복용하기
다른 방법으로도 쉽게 가래가 제거되지 않는다면 가래약인 '거담제'를 복용하시는 것도 방법입니다.
거담제는 가래를 묽게 만들고 기관지 안에 있는 털(섬모)의 활동을 활발하게 만들어 가래 생성도 막아주면서 배출도 도와줍니다.
일반적인 감기약을 드시는 경우에는, 감기약에 기침을 적게 하도록 하는 성분이 있기 때문에 가래를 배출하는 것이 어려울 수 있습니다.
이때는 감기약과 거담제를 함께 복용하는 것도 좋습니다.
오늘은 가래 빨리 없애는 방법에 대해서 조사해봤는데 도움이 되셨나요?
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